Exportar datos de Garmin: GPX, TCX, FIT y CSV, guía completa

Garmin guarda tus entrenamientos en su propio servicio en la nube, pero los datos son tuyos y puedes exportarlos de tres maneras: exportación de una actividad individual, exportación masiva de todo el historial, o integración continua por API hacia Strava y otras plataformas. El proceso no siempre es tan inmediato como cabría esperar, y hay diferencias importantes entre la app móvil (que no exporta nada) y el sitio web, así como entre los distintos formatos disponibles.

Método 1: exportar una actividad individual desde el sitio web

Este es el método más directo para extraer una actividad específica. Solo funciona desde el sitio web, no desde la app móvil. La app de Garmin Connect para Android e iOS no cuenta con la función de exportación individual.

1. Ve a connect.garmin.com e inicia sesión con tus credenciales.
2. Haz clic en 'Actividades' en el menú lateral izquierdo.
3. Haz clic en la actividad que quieres exportar para abrirla.
4. En la parte superior derecha, haz clic en el icono de engranaje (⚙) o en los tres puntos verticales.
5. Selecciona 'Exportar original' para el archivo FIT original, o 'Exportar como TCX' o 'Exportar como GPX'.
6. El archivo se descarga en tu ordenador.

Formatos de exportación: GPX, TCX, FIT, CSV: cuál elegir

La elección del formato depende del uso final. Cada uno contiene información diferente y tiene distintos niveles de compatibilidad.

Para importar un entrenamiento en Strava, tanto TCX como GPX funcionan bien: Strava los admite. Para un respaldo completo que te permita reimportar más adelante o analizar con herramientas como GoldenCheetah o Intervals.icu, el archivo FIT original es la mejor opción, aunque sea menos legible de forma directa.

Método 2: exportación masiva con Garmin Data Management

Para descargar todo el historial de entrenamientos de una sola vez, Garmin ofrece una función de exportación masiva. Es el equivalente de Garmin al 'Google Takeout': te da todo, no solo las actividades.

1. Inicia sesión en connect.garmin.com.
2. Haz clic en tu nombre de usuario en la parte superior derecha → 'Ajustes de cuenta'.
3. En la sección 'Gestión de cuenta', busca 'Exportar tus datos'.
4. Haz clic en 'Solicitar datos'. Garmin prepara un archivo ZIP con todo.
5. Recibirás un correo con el enlace de descarga en 24-48 horas (puede tardar más en cuentas con mucho historial).
6. El archivo incluye todos los FIT originales, datos de salud (frecuencia cardíaca, sueño, pasos), rutas y ajustes del dispositivo.

Método 3: API de Garmin Connect (para integraciones continuas)

Si necesitas un flujo continuo de datos (no una exportación puntual, sino que cada entrenamiento que llega a Garmin Connect se envíe automáticamente a otro servicio), el camino es la Garmin Health API o la Connect API. Eso sí: no es una opción de autoservicio.

• •API de Garmin Connect: requiere una aplicación OAuth aprobada por Garmin. No puedes acceder a tus datos personales por API directamente sin ser un desarrollador aprobado con una app registrada. El proceso de aprobación lleva tiempo y tiene criterios de evaluación.
• •Apps ya integradas: Strava, Training Peaks, Final Surge y otras plataformas ya cuentan con integración oficial. Puedes autorizar estas apps desde Garmin Connect → Apps y dispositivos conectados → Gestionar apps.
• •FitMesh Sync: entre los servicios que admiten la integración oficial con la API de Garmin Connect, permitiendo centralizar los datos sin necesidad de exportarlos manualmente cada vez.

Importar datos de Garmin en Strava: pasos prácticos

La importación manual en Strava es uno de los casos de uso más habituales al exportar datos de Garmin. Hay dos vías: integración directa (recomendada) o importación de archivo (para actividades individuales o en lote).

• •Integración directa: desde Garmin Connect → Apps conectadas → busca Strava → autoriza. A partir de ese momento cada actividad se sincroniza automáticamente. No requiere exportación manual.
• •Importación de archivo individual: ve a strava.com → menú '+' en la parte superior → 'Subir actividad'. Admite GPX, FIT y TCX. Ten en cuenta que Strava tiene un límite de 25 importaciones por semana para cuentas gratuitas y algunas restricciones sobre los datos de potencia.
• •Importación histórica en lote: Strava permite importar el archivo completo de FITs si lo solicitas a través de su soporte (función limitada, requiere contacto directo).

Garmin y Health Connect: la situación actual

Una pregunta frecuente: ¿Garmin escribe datos en Health Connect? La respuesta actual (mayo de 2026) es: parcialmente. Garmin Connect para Android ha comenzado a admitir la escritura en Health Connect para algunas métricas básicas (pasos diarios, frecuencia cardíaca en reposo, datos de sueño agregados), pero no para actividades completas con GPS. Para los datos de entrenamiento completos, la vía sigue siendo la API OAuth de Garmin, no Health Connect.

Esto significa que las apps que solo usan Health Connect para leer datos de Garmin verán pasos y frecuencia cardíaca, pero no los detalles de las salidas en bicicleta o las carreras con GPS. Para eso se necesita una integración directa con la API de Garmin Connect.

En resumen

• •Exportar actividades individuales requiere el sitio web connect.garmin.com: la app móvil de Garmin Connect no exporta archivos en ningún formato.
• •Para un respaldo completo, elige el formato FIT original: contiene todos los datos propietarios de Garmin que GPX y TCX no conservan.
• •La exportación masiva (Ajustes de cuenta → Exportar tus datos) descarga todo el historial en un archivo ZIP, normalmente en 24-48 horas.
• •Garmin no escribe datos completos de entrenamientos en Health Connect: para actividades GPS necesitas la integración directa con la API de Garmin Connect.
• •Antes de eliminar tu cuenta de Garmin, realiza siempre una exportación masiva: los datos se borran de forma definitiva al cerrar la cuenta.