Exportera Garmin data: GPX, TCX, FIT och CSV – en komplett guide

Garmin lagrar dina träningspass i sin egen molntjänst, men uppgifterna tillhör dig och du kan hämta ut dem på tre olika sätt: export av enstaka aktiviteter, massexport av hela historiken eller kontinuerlig API-integration med Strava och andra tjänster. Processen går inte alltid så snabbt som man skulle önska, och det finns viktiga skillnader mellan mobilappen (som inte exporterar någonting) och webbplatsen, samt mellan de olika tillgängliga formaten.

Metod 1: Export av en enskild aktivitet från webbplatsen

Detta är det enklaste sättet att exportera en specifik aktivitet. Det fungerar endast via webbplatsen, inte via mobilappen. Appen Garmin Connect för Android och iOS har ingen funktion för att exportera enskilda aktiviteter.

1. Gå till connect.garmin.com och logga in med dina inloggningsuppgifter.
2. Klicka på ”Aktiviteter” i menyn till vänster.
3. Klicka på den aktivitet du vill exportera för att öppna den.
4. Klicka på kugghjulsikonen (⚙) eller ikonen med de tre vertikala punkterna uppe till höger.
5. Välj ”Exportera original” för den ursprungliga FIT-filen, eller ”Exportera som TCX” eller ”Exportera som GPX”.
6. Filen laddas ner till din dator.

Exportformat: GPX, TCX, FIT, CSV – vilket ska man välja?

Valet av format beror på den slutliga användningen. Varje format innehåller olika information och har olika kompatibilitet.

För att importera ett träningspass till Strava fungerar både TCX och GPX utmärkt: Strava stöder båda formaten. För en fullständig säkerhetskopia som gör att du kan importera om senare eller analysera med verktyg som GoldenCheetah eller Intervals.icu är den ursprungliga FIT-filen det bästa valet, även om den inte är lika lätt att läsa direkt.

Metod 2: Massutförsel med Garmin Datahantering

För att ladda ner hela träningshistoriken på en gång har Garmin en funktion för massexport. Detta är Garmin:s motsvarighet till ”Google Takeout”: den ger dig allt, inte bara aktiviteter.

1. Logga in på connect.garmin.com.
2. Klicka på ditt användarnamn längst upp till höger → ”Kontoinställningar”.
3. I avsnittet ”Kontohantering” hittar du ”Exportera dina data”.
4. Klicka på ”Begär data”. Garmin skapar ett ZIP-arkiv som innehåller allt.
5. Du kommer att få ett e-postmeddelande med nedladdningslänken inom 24–48 timmar (det kan ta längre tid för stora konton).
6. Arkivet innehåller alla originalfiler i FIT-format, hälsodata (puls, sömn, steg), rutter och enhetsinställningar.

Metod 3: Garmin Anslut API (för kontinuerlig integration)

Om du behöver ett kontinuerligt dataflöde (inte en engångsexport, utan att varje träningspass som registreras i Garmin Connect automatiskt skickas vidare någonstans), är vägen att gå via Garmin Health API eller Connect API. Men tänk på att detta inte är en självbetjäningslösning.

• •Garmin Connect API: kräver en OAuth-applikation som godkänts av Garmin. Du kan inte få tillgång till dina personuppgifter direkt via API utan att vara en godkänd utvecklare med en registrerad app. Godkännandeprocessen tar tid och omfattar vissa utvärderingskriterier.
• •Redan integrerade appar: Strava, Training Peaks, Final Surge och några andra plattformar är redan officiellt integrerade. Du kan godkänna dessa appar via Garmin Connect → Anslutna appar och enheter → Hantera appar.
• •FitMesh Sync: en av de tjänster som officiellt stöder integration med Garmin Connect API, vilket gör det möjligt att samla data på ett centralt ställe utan att behöva exportera dem manuellt varje gång.

Importera Garmin-data till Strava: praktiska steg

Manuell import till Strava är ett av de vanligaste användningsområdena för Garmin-export. Det finns två sätt: direktintegration (rekommenderas) eller filimport (för enskilda aktiviteter eller i batcher).

• •Direkt integration: från Garmin Anslut → Anslutna appar → sök efter Strava → godkänn. Därefter synkroniseras alla aktiviteter automatiskt. Ingen manuell export behövs.
• •Import av enstaka filer: gå till strava.com → ”+”-menyn högst upp → ”Ladda upp aktivitet”. Stöder GPX, FIT och TCX. Observera att Strava har en gräns på 25 uppladdningar per vecka för gratiskonton samt vissa begränsningar vad gäller effektdata.
• •Historisk batchimport: Strava erbjuder möjligheten att importera hela FIT-arkivet om du begär det via deras support (begränsad funktion, kräver direktkontakt).

Garmin och Health Connect: den nuvarande situationen

En vanlig fråga: skriver Garmin till Health Connect? Det aktuella svaret (maj 2026) är: delvis. Garmin Connect för Android har börjat stödja Health Connect-överföring för vissa grundläggande mätvärden (dagliga steg, vilopuls, sammanställda sömndata), men inte för fullständiga aktiviteter med GPS. För fullständiga träningsdata är vägen fortfarande Garmin:s OAuth-API, inte Health Connect.

Det innebär att appar som endast använder Health Connect för att läsa Garmin-data kommer att kunna visa steg och BPM, men inte detaljerna om cykelpass eller GPS-löpningar. För dessa krävs en direkt Garmin Connect API-integration.

Sammanfattningsvis

• •För att exportera en enskild aktivitet krävs webbplatsen connect.garmin.com: mobilappen Garmin Connect exporterar inga filer i något format.
• •För en fullständig säkerhetskopia bör du välja det ursprungliga FIT-formatet: det innehåller alla Garmin proprietära data som inte bevaras i GPX- och TCX-formaten.
• •Med massexport (Kontoinställningar → Exportera dina data) laddas hela historiken ner i ett ZIP-arkiv, vanligtvis inom 24–48 timmar.
• •Garmin skriver inte fullständiga träningsdata till Health Connect: för GPS-aktiviteter krävs direkt Garmin Connect API-integration.
• •Innan du raderar ditt Garmin-konto bör du alltid först göra en samlad export: uppgifterna raderas permanent när kontot stängs.