Esportare dati Garmin: GPX, TCX, FIT, CSV

Hai migliaia di allenamenti su Garmin Connect e vuoi portarli su Strava, analizzarli su uno strumento terzo, fare un backup autonomo, o semplicemente smettere di dipendere da un solo cloud proprietario. I dati ci sono — Garmin lo permette. Ma il processo non è sempre immediato come si spera, e ci sono differenze importanti tra l'app mobile e il sito web, e tra i vari formati disponibili.

Metodo 1: export singola attività dal sito web

Questo è il metodo più diretto per estrarre un'attività specifica. Funziona solo dal sito web — non dall'app mobile. L'app Garmin Connect per Android e iOS non ha la funzione di export individuale.

1. Vai su connect.garmin.com e accedi con le tue credenziali.
2. Clicca su 'Attività' nel menu laterale sinistro.
3. Clicca sull'attività che vuoi esportare per aprirla.
4. In alto a destra, clicca sull'icona ingranaggio (⚙) o sull'icona tre puntini verticali.
5. Seleziona 'Esporta originale' per il file FIT originale, oppure 'Esporta come TCX' o 'Esporta come GPX'.
6. Il file viene scaricato sul tuo computer.

Formati di export: GPX, TCX, FIT, CSV — quale scegliere

La scelta del formato dipende dall'uso finale. Ognuno porta informazioni diverse e ha compatibilità diverse.

Per importare un allenamento su Strava, TCX o GPX vanno bene entrambi — Strava li supporta. Per un backup completo che ti permetta di reimportare in futuro o analizzare con tool come GoldenCheetah o Intervals.icu, il FIT originale è la scelta migliore anche se meno leggibile direttamente.

Metodo 2: export massivo con Garmin Data Management

Per scaricare l'intera storia degli allenamenti in un colpo solo, Garmin ha una funzione di export massivo. Questo è l'equivalente Garmin di un "Google Takeout" — ti dà tutto, non solo le attività.

1. Accedi a connect.garmin.com.
2. Clicca sul tuo nome utente in alto a destra → 'Impostazioni account'.
3. Nella sezione 'Gestione account', cerca 'Esporta i tuoi dati'.
4. Clicca 'Richiedi dati'. Garmin prepara un archivio ZIP con tutto.
5. Ricevi un'email con il link di download entro 24-48 ore (per account grandi anche oltre).
6. L'archivio include tutti gli FIT originali, i dati di salute (battito cardiaco, sonno, passi), le rotte, e le impostazioni del dispositivo.

Metodo 3: API Garmin Connect (per integrazioni continue)

Se hai bisogno di un flusso continuo di dati — non un export una tantum ma ogni allenamento che finisce su Garmin Compare viene automaticamente inviato da qualche parte — la strada è la Garmin Health API o la Connect API. Attenzione però: non è una strada self-service.

• •Garmin Connect API: richiede un'applicazione OAuth approvata da Garmin. Non puoi accedere ai tuoi dati personali via API direttamente senza essere uno sviluppatore approvato con una app registrata. Il processo di approvazione richiede tempo e ha criteri di valutazione.
• •App già integrate: Strava, Training Peaks, Final Surge e alcune altre piattaforme hanno già l'integrazione ufficiale. Puoi autorizzare queste app da Garmin Connect → App e Dispositivi Connessi → Gestisci App.
• •FitMesh Sync: tra i servizi che supportano l'integrazione con Garmin Connect via la loro API ufficiale, permettendo di centralizzare i dati senza doverli esportare manualmente ogni volta.

Importare i dati Garmin su Strava: step pratici

L'import manuale su Strava è uno dei casi d'uso più comuni per l'export Garmin. Ci sono due strade: integrazione diretta (consigliata) o import file (per attività singole o batch).

• •Integrazione diretta: da Garmin Connect → App Connesse → cerca Strava → autorizza. Da quel momento ogni attività viene sincronizzata automaticamente. Non richiede export manuale.
• •Import file singolo: vai su strava.com → menu in alto '+' → 'Carica attività'. Supporta GPX, FIT e TCX. Tieni presente che Strava ha un limite di 25 importazioni/settimana per account free e alcune restrizioni sui dati di potenza.
• •Import batch storico: Strava permette di importare l'archivio completo degli FIT se fai richiesta tramite il loro support (funzione limitata, richiede contatto diretto).

Garmin e Health Connect: la situazione attuale

Una domanda frequente: Garmin scrive su Health Connect? La risposta attuale (maggio 2026) è: parzialmente. Garmin Connect per Android ha iniziato a supportare la scrittura su Health Connect per alcune metriche di base (passi giornalieri, frequenza cardiaca a riposo, dati di sonno aggregati), ma non per le attività complete con GPS. Per i dati di allenamento completi, la via è ancora l'API OAuth di Garmin, non Health Connect.

Questo significa che app che usano solo Health Connect per leggere dati Garmin vedranno passi e BPM, ma non i dettagli delle uscite in bici o delle corse GPS. Per quelli serve un'integrazione diretta con Garmin Connect API.