Cómo hacer una copia de seguridad del Galaxy Watch en el PC sin Samsung Cloud

Hay cuatro formas reales de hacer una copia de seguridad de los datos del Galaxy Watch en el PC, y elegir la correcta depende de un solo factor: ¿necesitas un archivo histórico completo o un flujo continuo automatizado? Para un archivo histórico, la exportación interna de Samsung Health genera un paquete CSV completo en pocos pasos. Para un flujo continuo, Health Connect vinculado a una app de terceros es la única opción que no requiere repeticiones manuales.

Opción 1: exportación interna de Samsung Health

Samsung Health (Android) tiene una función de exportación integrada que genera un paquete de archivos con todos tus datos en bruto. No aparece destacada en los tutoriales, pero lleva años disponible.

1. Abre Samsung Health en el teléfono.
2. Toca el icono ☰ del menú arriba a la izquierda → Ajustes.
3. Desplázate hasta 'Descargar datos personales' (en inglés 'Download personal data').
4. Confirma con la contraseña de tu Samsung Account.
5. Espera (puede tardar entre 1 y 24 horas si tienes años de datos). Recibirás un ZIP por correo electrónico.

El paquete contiene archivos CSV para cada tipo de dato (steps_*.csv, heart_rate_*.csv, sleep_*.csv, exercise_*.csv, etc.) más archivos binarios para datos de alta frecuencia como la frecuencia cardíaca continua durante los entrenamientos. Es completo, aunque voluminoso. Para analizarlo en Excel o Numbers basta con importar los CSV; para visualizaciones más avanzadas puedes usar Python pandas o R.

Opción 2: solicitud GDPR de derecho de acceso

Si estás en la UE, puedes escribir formalmente a Samsung solicitando todos los datos recopilados sobre ti (RGPD art. 15 y 20). Para datos de salud el contacto es privacy.eu@samsung.com (o el formulario dedicado en privacy.samsung.com/en/privacy-rights). Tienen 30 días para responder, de forma gratuita. El conjunto de datos que recibes es normalmente más amplio que el de la exportación interna (incluye metadatos, registros de acceso e información de la cuenta).

Opción 3: leer a través de Health Connect con una app de terceros

Desde 2024, Samsung Health escribe en Health Connect, la API oficial de Android. Puedes instalar una app de terceros que lea a través de Health Connect y exponga los datos en el formato que prefieras: panel web, archivos JSON, sincronización con otros ecosistemas. Es la opción más automatizada.

• •Para panel web: FitMesh Sync lee desde Health Connect y muestra todo en una aplicación web accesible desde el PC.
• •Para exportación técnica: apps como Health Connect Toolbox (código abierto) generan volcados JSON manuales.
• •Para analíticas avanzadas: apps como Welltory o Bearable leen HC y ofrecen seguimiento y diario de bienestar.

Limitación: esta opción funciona para los datos que Samsung Health escribe en Health Connect (pasos, frecuencia cardíaca, sueño, calorías, distancia, entrenamientos). Para datos propietarios de Samsung como Body Composition o Stress Score continuo siempre necesitarás la exportación interna de Samsung Health.

Opción 4: copia de seguridad con ADB (avanzado)

Para los más técnicos: los datos de Samsung Health residen en el teléfono en una base de datos SQLite. Con un cable USB, ADB activado en las opciones de desarrollador y una herramienta como adb backup o acceso root puedes extraer el archivo y leerlo directamente. No se recomienda si no sabes lo que significa 'opciones de desarrollador': es fácil causar problemas y existe riesgo de incumplir los Términos de Servicio.

Tabla resumen

En resumen

• •La exportación interna de Samsung Health (Ajustes → Descargar datos personales) es el método más completo y gratuito: genera un paquete CSV con todo tu historial.
• •Health Connect vinculado a una app de terceros es la única opción con automatización real: los datos fluyen sin intervención manual, pero solo cubre los tipos de datos que Samsung Health escribe en HC.
• •La solicitud GDPR es más amplia que la exportación interna (incluye metadatos y registros de acceso), pero puede tardar hasta 30 días: úsala solo como archivo antes de cerrar una cuenta.
• •ADB es para usuarios técnicos: acceso directo a la base de datos SQLite, máxima completitud, riesgo alto si no sabes lo que haces.
• •Los datos propietarios de Samsung (Body Composition, Stress Score continuo) no pasan por Health Connect: para ellos siempre necesitas la exportación manual.