Guide
Polar och Health Connect: så här synkroniserar du dina data till Android år 2026
Polar Flow införde stöd för Health Connect år 2023. Här beskrivs hur du konfigurerar det, vad som synkroniseras och hur du kommer åt dina Polar data utanför Polar appen.
Sammanfattning
- Polar Flow lade till stöd för Health Connect i slutet av 2023. Uppdatera till den senaste versionen om du inte ser alternativet.
- Steg, sömn, puls, träningspass och uppskattningar av VO2 max synkroniseras alla till Health Connect.
- Polar-specifika mått som Training Load Pro och Recovery Status finns kvar i Polar Flow.
- När synkroniseringen väl är inställd sker den automatiskt i bakgrunden när du öppnar Polar Flow.
- Alla Health Connect-kompatibla appar kan då läsa dina Polar-data utan att Polar Flow behöver vara öppet.
Polar tillverkar några av de mest exakta träningsklockorna för löpare och cyklister, men i flera år var data låsta i Polar Flow. Man kunde visserligen exportera till Strava eller Training Peaks, men för att kunna läsa av sömn- och HRV-data i en tredjeparts-hälsoapp för Android krävdes en omväg. Nu när stödet för Health Connect är stabilt har det förändrats. Den här guiden visar hur du ställer in det på rätt sätt.
Krav
- Polar Flow-appen: version 5.9 eller senare (alternativet Health Connect har lagts till här). Uppdatera via Google Play vid behov.
- Health Connect: installerad och initialiserad på din Android-enhet.
- Polar-konto: krävs för Polar Flow. Vanliga gratiskonton fungerar utmärkt för den här konfigurationen.
Aktivera Health Connect i flöde Polar
- Öppna Polar Flow och tryck på profilikonen längst upp till höger.
- Gå till ”Inställningar” och bläddra till ”Anslutna appar”.
- Tryck på ”Health Connect” och sedan på ”Anslut till Health Connect”.
- En dialogruta för behörigheter visas. Aktivera skrivbehörighet för: steg, sömn, hjärtfrekvens, träningspass, kroppsmått och VO2 max, om dessa finns tillgängliga.
- Tryck på ”Tillåt” för att bekräfta. Polar Flow kommer sedan att överföra befintliga data till Health Connect.
Vad Polar skriver till Health Connect
- Steg och daglig aktivitet: Stegräkning och förbrända kalorier dygnet runt.
- Sömn: starttid, sluttid och sömnfaser, om din enhet stöder dessa funktioner. Polar Vantage-serien, Ignite 3 och Pacer Pro stöder avkänning av sömnfaser.
- Puls: kontinuerliga mätningar under dagen och genomsnittliga värden för vilopulsen.
- Träningspass: träningspass med uppgifter om typ (löpning, cykling, simning), varaktighet, sträcka och kaloriförbrukning.
- Uppskattning av VO2 max: VO2 max vid löpning från Polar enligt resultaten från löpningstestet, skrivs till Health Connect.
- HRV (natt HRV): nattligt RMSSD om din enhet mäter detta värde.
Hur synkroniseringstidpunkten fungerar
Polar Flow synkroniserar data till Health Connect när du öppnar appen eller när din klocka synkroniseras. Det sker inte alltid i realtid. Om du avslutar ett löppass och stänger Polar Flow direkt kan det hända att träningspasset inte visas i Health Connect förrän efter några minuter. Att öppna Polar Flow och låta den synkronisera helt är det mest tillförlitliga sättet att säkerställa att data är uppdaterade.
Felsökning
- Alternativet Health Connect finns inte i Polar Flow: du använder en äldre version. Öppna Google Play, sök efter Polar Flow och uppdatera.
- Data som inte visas i andra appar: öppna Health Connect, gå till ”Appbehörigheter”, leta reda på Polar Flow och kontrollera att appen har skrivbehörighet för alla de datatyper du förväntar dig.
- Sömndata saknas: inte alla Polar-klockor stöder detektering av sömnfaser. Grundmodellerna registrerar endast sömnlängden. Kontrollera enhetens specifikationer på polar.com.
- Träningspass visas men steg saknas: Steg och träningspass kräver separata behörigheter. Aktivera Health Connect-integrationen igen och bevilja båda typerna uttryckligen.
Vanliga frågor
Synkroniseras Polar automatiskt med Health Connect i bakgrunden?+
Synkroniseringen sker när du öppnar Polar Flow eller när klockan synkroniseras med telefonen. Eftersom Android optimerar batterianvändningen kan vi inte garantera att synkroniseringen sker i bakgrunden utan att appen öppnas. För att säkerställa en konsekvent synkronisering bör du öppna Polar Flow minst en gång om dagen.
Vilka Polar-klockor har funktioner för att mäta sömnfaser?+
Polar Vantage V3, Vantage M2, Ignite 3, Pacer Pro och Grit X Pro har stöd för detektering av sömnfaser. Äldre instegsmodeller som Ignite 2 registrerar endast sömnlängden utan att skilja på olika sömnfaser.
Kan jag se Polar VO2 Max-uppskattningar i andra appar?+
Polar skriver in uppskattningar av VO2 Max till Health Connect:s datatyp Vo2Max, så i teorin skulle vilken kompatibel app som helst kunna läsa det. FitMesh gör inte det idag: FitMesh läser inte VO2 Max från någon källa.
Jag har bytt från Garmin till Polar. Kan jag se mina gamla Garmin-data och mina nya Polar-data tillsammans?+
Ja, om båda var anslutna till Health Connect. Din Garmin-historik finns kvar i Health Connect även efter att du slutat använda enheten, så länge den inte har raderats. Du kan se båda i Health Connect-kompatibla appar som FitMesh.
Delar Polar Flow mina uppgifter med Google?+
Health Connect lagrar data lokalt på din enhet. Polar Flow skriver till denna lokala databas. Google kan endast läsa Health Connect data om du ger Googles appar behörighet att göra det. Health Connect delas inte automatiskt med Googles molntjänster.
Friskrivning
FitMesh Sync är en oberoende produkt. Polar är ett varumärke som tillhör respektive ägare. Den här artikeln innebär ingen anknytning eller sponsring.
Hälsovarning
Informationen i den här artikeln är endast i informationssyfte och ersätter inte råd från din läkare, farmaceut eller annan vårdpersonal. FitMesh Sync är en tränings- och välmåendeapp, inte en medicinteknisk produkt, och varken diagnostiserar eller behandlar några tillstånd. Vid symtom, kliniska frågor eller behandlingsbeslut, kontakta alltid din läkare.
Written by
Matteo Pizzi
Founder & Solo Dev, FitMesh Sync · Fosforonero
Italian software developer. I built FitMesh Sync to fill the gap between my smartwatch and a real personal dashboard. Privacy-first, indie, EU servers.
More about the projectFortsätt läsa
Guide
How to Sync Fitness Data Between Apps and Wearables in 2026
Four different architectures solve sync differently: OS health hub, bridge app, independent dashboard, manual export or API. Pick the right pipeline before the gadget.
Guide
Health Connect synkroniseras inte: 7 lösningar som fungerar (2026)
Steg som försvinner, saknade sömndata, puls som inte uppdateras. Så här diagnostiserar och åtgärdar du de vanligaste Health Connect-problemen.
Guide
Exportera Garmin data: GPX, TCX, FIT och CSV – en komplett guide
Garmin lagrar dina träningspass i sin egen molntjänst, men uppgifterna tillhör dig. Här beskrivs alla sätt att exportera dem, tillsammans med de faktiska begränsningarna för varje metod.