Så här säkerhetskopierar du Galaxy Watch-data på en PC utan Samsung Cloud

Det finns fyra konkreta sätt att säkerhetskopiera Galaxy Watch-data till en dator, och valet av rätt metod beror på en enda faktor: behöver du ett komplett historiskt arkiv eller ett kontinuerligt automatiserat flöde? För ett historiskt arkiv genererar Samsung Health:s interna exportfunktion ett komplett CSV-paket på bara några steg. För ett kontinuerligt flöde är Health Connect kopplat till en tredjepartsapp den enda metoden som inte kräver manuella upprepningar.

Alternativ 1: Samsung Health:s interna export

Samsung Health (Android) har en inbyggd exportfunktion som skapar ett filpaket med alla dina rådata. Funktionen nämns inte i handledningarna, men den har funnits där i flera år.

1. Öppna Samsung Health på telefonen.
2. Tryck på ☰-menyn längst upp till vänster → Inställningar.
3. Bläddra till ”Ladda ner personuppgifter”.
4. Bekräfta med lösenordet till ditt Samsung-konto.
5. Vänta (det kan ta 1–24 timmar om du har flera års data). Du kommer att få en ZIP-fil via e-post.

Paketet innehåller CSV-filer för varje datatyp (steps_*.csv, heart_rate_*.csv, sleep_*.csv, exercise_*.csv, osv.) samt binära filer för högfrekventa data, såsom kontinuerlig hjärtfrekvens under träningspass. Det är komplett men omfattande. För att analysera i Excel/Numbers importerar du bara CSV-filerna; för mer avancerade visualiseringar använder du Python pandas eller R.

Alternativ 2: GDPR begäran om åtkomsträtt

Om du befinner dig inom EU kan du skicka en formell skrivelse till Samsung och begära att få tillgång till alla uppgifter som har samlats in om dig (GDPR art. 15 och 20). För hälsouppgifter är kontaktuppgifterna privacy.eu@samsung.com (eller det särskilda formuläret på privacy.samsung.com/en/privacy-rights). De har 30 dagar på sig att svara, utan kostnad. Den datamängd du får är vanligtvis mer omfattande än den interna exporten (inkluderar metadata, åtkomstloggar, kontoinformation).

Alternativ 3: läs via Health Connect i en app från en tredjepartsleverantör

Sedan 2024 skriver Samsung Health till Health Connect, Androids officiella API. Du kan installera en app från tredje part som läser via Health Connect och visar data i det format du vill ha: webbpanel, JSON-filer, synkronisering med andra ekosystem. Det är det mest automatiserade sättet.

• •För webbpanelen: FitMesh Sync läser av värden från Health Connect och visar allt i en webbapp som är tillgänglig via dator.
• •För teknisk export: appar som Health Connect Toolbox (öppen källkod) genererar manuella JSON-dumpfiler.
• •För avancerad analys: appar som Welltory eller Bearable läser av HC och erbjuder coaching och dagboksfunktioner.

Observera: den här metoden fungerar för data där Samsung Health skrivs till Health Connect (dvs. steg, puls, sömn, kalorier, distans, träningspass). För Samsung-specifika data som kroppssammansättning eller kontinuerlig stresspoäng behöver du alltid använda Samsung Health:s interna exportfunktion.

Alternativ 4: ADB-säkerhetskopiering (avancerat)

För den mer tekniskt intresserade: Samsung Health-data lagras på telefonen i en SQLite-databas. Med en USB-kabel, ADB aktiverat i utvecklarinställningarna och ett verktyg som adb backup eller root kan du extrahera filen och läsa den direkt. Rekommenderas inte om du inte vet vad ”utvecklaralternativ” innebär: det är lätt att orsaka problem och det finns risk att du bryter mot användarvillkoren.

Sammanfattningstabell

Sammanfattningsvis

• •Samsung Health:s inbyggda exportfunktion (Inställningar → Ladda ner personuppgifter) är det mest omfattande och kostnadsfria alternativet: den skapar ett CSV-paket med hela din historik.
• •Health Connect kopplat till en tredjepartsapp är det enda alternativet som erbjuder verklig automatisering: data flödar utan manuellt ingripande, men omfattar endast de datatyper Samsung Health som skrivs till HC.
• •Begäran GDPR omfattar mer än den interna exporten (inkluderar metadata och åtkomstloggar), men tar upp till 30 dagar: använd den endast för arkivering innan du stänger ett konto.
• •ADB är avsett för tekniskt kunniga användare: direkt åtkomst till SQLite-databasen, maximal fullständighet, hög risk om man inte vet vad man gör.
• •Data som är specifika för Samsung (kroppssammansättning, kontinuerligt stressvärde) passerar inte genom Health Connect: för dessa krävs alltid manuell export.