Garmin Daten exportieren: GPX, TCX, FIT und CSV, vollständige Anleitung

Garmin speichert deine Trainings in der eigenen Cloud, aber die Daten gehören dir. Du kannst sie auf drei Wegen herausbekommen: Export einer einzelnen Aktivität, Massen-Export der gesamten Historie oder kontinuierliche API-Integration zu Strava und anderen Diensten. Der Vorgang ist nicht immer so unkompliziert wie erhofft, und es gibt wichtige Unterschiede zwischen der mobilen App (die nichts exportiert) und der Website sowie zwischen den verschiedenen verfügbaren Formaten.

Methode 1: Export einer einzelnen Aktivität über die Website

Dies ist die direkteste Methode, um eine bestimmte Aktivität zu extrahieren. Sie funktioniert nur über die Website, nicht über die mobile App. Die Garmin Connect App für Android und iOS bietet keine Funktion zum einzelnen Export.

1. Gehe auf connect.garmin.com und melde dich mit deinen Zugangsdaten an.
2. Klicke auf 'Aktivitäten' im linken Seitenmenü.
3. Klicke auf die Aktivität, die du exportieren möchtest, um sie zu öffnen.
4. Klicke oben rechts auf das Zahnrad-Symbol (⚙) oder das Symbol mit den drei vertikalen Punkten.
5. Wähle 'Original exportieren' für die originale FIT-Datei, oder 'Als TCX exportieren' bzw. 'Als GPX exportieren'.
6. Die Datei wird auf deinen Computer heruntergeladen.

Export-Formate: GPX, TCX, FIT, CSV: welches wählen

Die Wahl des Formats hängt vom endgültigen Verwendungszweck ab. Jedes Format enthält unterschiedliche Informationen und hat eine andere Kompatibilität.

Für den Import eines Trainings in Strava funktionieren sowohl TCX als auch GPX: Strava unterstützt beide. Für ein vollständiges Backup, das dir einen späteren Re-Import oder die Analyse mit Tools wie GoldenCheetah oder Intervals.icu ermöglicht, ist die originale FIT-Datei die beste Wahl, auch wenn sie weniger direkt lesbar ist.

Methode 2: Massen-Export mit Garmin Data Management

Um die gesamte Trainingshistorie auf einmal herunterzuladen, bietet Garmin eine Massen-Export-Funktion. Dies ist Garmins Entsprechung eines 'Google Takeout': Es gibt dir alles, nicht nur die Aktivitäten.

1. Melde dich auf connect.garmin.com an.
2. Klicke oben rechts auf deinen Benutzernamen → 'Kontoeinstellungen'.
3. Suche im Bereich 'Kontoverwaltung' nach 'Deine Daten exportieren'.
4. Klicke auf 'Daten anfordern'. Garmin bereitet ein ZIP-Archiv mit allem vor.
5. Du erhältst eine E-Mail mit dem Download-Link innerhalb von 24-48 Stunden (bei großen Konten kann es auch länger dauern).
6. Das Archiv enthält alle originalen FIT-Dateien, Gesundheitsdaten (Herzfrequenz, Schlaf, Schritte), Routen und Geräteeinstellungen.

Methode 3: Garmin Connect API (für kontinuierliche Integrationen)

Wenn du einen kontinuierlichen Datenfluss benötigst (kein einmaliger Export, sondern jedes Training, das bei Garmin Connect ankommt, wird automatisch weitergeleitet), ist der Weg die Garmin Health API oder die Connect API. Aber Achtung: Dies ist kein Self-Service-Weg.

• •Garmin Connect API: erfordert eine von Garmin genehmigte OAuth-Anwendung. Du kannst nicht direkt per API auf deine persönlichen Daten zugreifen, ohne ein genehmigter Entwickler mit einer registrierten App zu sein. Der Genehmigungsprozess dauert und hat Bewertungskriterien.
• •Bereits integrierte Apps: Strava, Training Peaks, Final Surge und einige andere Plattformen verfügen bereits über eine offizielle Integration. Du kannst diese Apps über Garmin Connect → Verbundene Apps und Geräte → Apps verwalten autorisieren.
• •FitMesh Sync: gehört zu den Diensten, die die offizielle Garmin Connect API-Integration unterstützen, sodass du deine Daten zentralisieren kannst, ohne sie jedes Mal manuell exportieren zu müssen.

Garmin-Daten in Strava importieren: praktische Schritte

Der manuelle Import in Strava ist einer der häufigsten Anwendungsfälle für den Garmin-Export. Es gibt zwei Wege: Direkte Integration (empfohlen) oder Datei-Import (für einzelne Aktivitäten oder Batches).

• •Direkte Integration: über Garmin Connect → Verbundene Apps → Strava suchen → autorisieren. Ab diesem Moment wird jede Aktivität automatisch synchronisiert. Kein manueller Export erforderlich.
• •Import einer einzelnen Datei: gehe auf strava.com → '+'-Menü oben → 'Aktivität hochladen'. Unterstützt GPX, FIT und TCX. Beachte, dass Strava für kostenlose Konten ein Limit von 25 Uploads pro Woche hat und einige Einschränkungen bei Leistungsdaten bestehen.
• •Historischer Batch-Import: Strava ermöglicht den Import des vollständigen FIT-Archivs, wenn du eine Anfrage über deren Support stellst (eingeschränkte Funktion, erfordert direkten Kontakt).

Garmin und Health Connect: die aktuelle Lage

Eine häufige Frage: Schreibt Garmin Daten in Health Connect? Die aktuelle Antwort (Mai 2026) lautet: teilweise. Garmin Connect für Android hat begonnen, das Schreiben in Health Connect für einige Basismetriken zu unterstützen (tägliche Schritte, Ruheherzfrequenz, aggregierte Schlafdaten), aber nicht für vollständige Aktivitäten mit GPS. Für vollständige Trainingsdaten führt der Weg weiterhin über die OAuth-API von Garmin, nicht über Health Connect.

Das bedeutet, dass Apps, die nur Health Connect zum Lesen von Garmin-Daten verwenden, Schritte und BPM sehen, aber keine Details zu Radausfahrten oder GPS-Läufen. Dafür ist eine direkte Integration mit der Garmin Connect API erforderlich.

Zusammenfassung

• •Der Export einzelner Aktivitäten erfordert die Website connect.garmin.com: Die mobile Garmin Connect App exportiert Dateien in keinem Format.
• •Für ein vollständiges Backup wähle das originale FIT-Format: Es enthält alle proprietären Garmin-Daten, die GPX und TCX nicht erhalten.
• •Der Massen-Export (Kontoeinstellungen → Deine Daten exportieren) lädt die gesamte Historie als ZIP-Archiv herunter, typischerweise innerhalb von 24-48 Stunden.
• •Garmin schreibt keine vollständigen Trainingsdaten in Health Connect: Für GPS-Aktivitäten benötigst du die direkte Integration über die Garmin Connect API.
• •Bevor du dein Garmin-Konto löschst, führe immer zuerst einen Massen-Export durch: Die Daten werden bei Kontoschließung dauerhaft gelöscht.