Vejledning
Polar og Health Connect: Sådan synkroniserer du dine data til Android i 2026
Polar Flow tilføjede Health Connect-understøttelse i 2023. Her kan du læse, hvordan du konfigurerer det, hvad der synkroniseres, og hvordan du får adgang til dine Polar-data uden for Polar-appen.
Kort fortalt
- Polar Flow tilføjede Health Connect-understøttelse i slutningen af 2023. Opdater til den nyeste version, hvis du ikke kan se denne mulighed.
- Skridt, søvn, puls, træningspas og estimater af VO2 max synkroniseres alle med Health Connect.
- Polar-specifikke målinger som »Training Load Pro« og »Recovery Status« forbliver inden for Polar Flow.
- Når det er sat op, foregår synkroniseringen automatisk i baggrunden, når du åbner Polar Flow.
- Enhver Health Connect-kompatibel app kan derefter læse dine Polar-data uden at Polar Flow behøver at være åben.
Polar fremstiller nogle af de mest præcise træningsure til løbere og cyklister, men i årevis var dataene låst inde i Polar Flow. Man kunne eksportere til Strava eller Training Peaks, men for at kunne se sine søvn- og HRV-data i en tredjeparts-sundhedsapp til Android var man nødt til at bruge en løsning uden om. Nu hvor Health Connect-understøttelsen er stabil, har det ændret sig. Denne guide viser dig, hvordan du konfigurerer det korrekt.
Krav
- Polar Flow-appen: version 5.9 eller nyere (indstillingen Health Connect er blevet tilføjet her). Opdater via Google Play, hvis det er nødvendigt.
- Health Connect: installeret og konfigureret på din Android-enhed.
- Polar-konto: påkrævet for Polar Flow. Almindelige gratis konti fungerer fint til denne opsætning.
Aktivering af Health Connect i Polar-flowet
- Åbn Polar Flow, og tryk på profilikonet øverst til højre.
- Gå til »Indstillinger« og rul ned til »Tilsluttede applikationer«.
- Tryk på 'Health Connect' og derefter på 'Opret forbindelse til Health Connect'.
- Der vises en dialogboks med tilladelser. Aktivér skrivetilladelser for: skridt, søvn, puls, træningspas, kropsmålinger og VO2 Max, hvis disse er tilgængelige.
- Tryk på »Tillad« for at bekræfte. Polar Flow vil derefter overføre eksisterende data til Health Connect.
Hvad Polar skriver til Health Connect
- Skridt og daglig aktivitet: Skridttælling og forbrændte kalorier ved fysisk aktivitet døgnet rundt.
- Søvn: starttidspunkt, sluttidspunkt og søvnfaser, hvis din enhed understøtter disse. Polar Vantage-serien, Ignite 3 og Pacer Pro understøtter registrering af søvnfaser.
- Puls: løbende målinger i løbet af dagen og gennemsnit for hvilepuls.
- Træningspas: træningssessioner med angivelse af type (løb, cykling, svømning), varighed, distance og kalorieforbrug.
- Skøn over VO2 max: VO2 max ved løb udledt af resultaterne fra Polar løbepræstationstesten, gemt i Health Connect.
- HRV (nat HRV): RMSSD for natten, hvis din enhed måler dette.
Sådan fungerer synkroniseringstidspunktet
Polar Flow synkroniserer data med Health Connect, når du åbner appen, eller når dit ur synkroniseres. Det sker ikke altid i realtid. Hvis du afslutter en løbetur og straks lukker Polar Flow, vises træningen muligvis ikke i Health Connect i et par minutter. Den mest pålidelige måde at sikre, at dataene er opdaterede, er at åbne Polar Flow og lade den synkronisere fuldt ud.
Fejlfinding
- Ingen Health Connect-indstilling i Polar Flow: Du bruger en gammel version. Åbn Google Play, søg efter Polar Flow, og opdater.
- Data, der ikke vises i andre apps: Åbn Health Connect, gå til »App-tilladelser«, find Polar Flow, og kontroller, at den har skriveadgang til alle de datatyper, du forventer.
- Manglende søvndata: Ikke alle Polar-ure understøtter registrering af søvnfaser. Basismodellerne registrerer kun søvnvarigheden. Se enhedens specifikationer på polar.com.
- Træningssessioner vises, men skridt mangler: Skridt og træningssessioner kræver hver deres tilladelser. Aktiver Health Connect-integrationen igen, og giv udtrykkeligt tilladelse til begge typer.
Ofte stillede spørgsmål
Synkroniseres Polar automatisk med Health Connect i baggrunden?+
Den synkroniseres, når du åbner Polar Flow, eller når dit ur synkroniseres med telefonen. Ægte synkronisering i baggrunden uden at åbne appen kan ikke garanteres på grund af Android-batterioptimering. For at sikre en konsekvent synkronisering bør du åbne Polar Flow mindst én gang om dagen.
Hvilke Polar-ure understøtter sporing af søvnfaser?+
Polar Vantage V3, Vantage M2, Ignite 3, Pacer Pro og Grit X Pro understøtter registrering af søvnfaser. Ældre basismodeller som Ignite 2 registrerer kun søvnvarigheden uden at skelne mellem søvnfaser.
Kan jeg se Polar VO2 Max-skøn i andre apps?+
Polar skriver estimater for VO2 Max til Health Connect’s Vo2Max-datatype, så enhver kompatibel app kunne i teorien læse det. FitMesh gør ikke det i dag: FitMesh læser ikke VO2 Max fra nogen kilde.
Jeg er skiftet fra Garmin til Polar. Kan jeg se mine gamle Garmin-data og mine nye Polar-data sammen?+
Ja, hvis begge var forbundet til Health Connect. Din Garmin-historik forbliver i Health Connect, selv efter at du er holdt op med at bruge enheden, så længe den ikke er blevet slettet. Du kan se begge dele i Health Connect-kompatible apps som f.eks. FitMesh.
Deler Polar Flow mine data med Google?+
Health Connect gemmer data lokalt på din enhed. Polar Flow skriver til denne lokale database. Google kan kun læse Health Connect data, hvis du giver Googles apps tilladelse til det. Health Connect deles ikke automatisk med Googles cloud-tjenester.
Ansvarsfraskrivelse
FitMesh Sync er et uafhængigt produkt. Polar er et varemærke tilhørende deres respektive ejere. Denne artikel indebærer ingen tilknytning eller sponsorering.
Sundhedsbemærkning
Oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål og erstatter ikke rådgivning fra din læge, apoteker eller anden sundhedsperson. FitMesh Sync er en fitness- og wellnessapp, ikke medicinsk udstyr, og hverken diagnosticerer eller behandler nogen tilstande. Ved symptomer, kliniske spørgsmål eller behandlingsbeslutninger skal du altid kontakte din egen læge.
Written by
Matteo Pizzi
Founder & Solo Dev, FitMesh Sync · Fosforonero
Italian software developer. I built FitMesh Sync to fill the gap between my smartwatch and a real personal dashboard. Privacy-first, indie, EU servers.
More about the projectLæs videre
Guide
How to Sync Fitness Data Between Apps and Wearables in 2026
Four different architectures solve sync differently: OS health hub, bridge app, independent dashboard, manual export or API. Pick the right pipeline before the gadget.
Guide
Health Connect synkroniserer ikke: 7 løsninger, der virker (2026)
Forsvindende skridt, manglende søvndata, puls, der ikke opdateres. Her kan du se, hvordan du finder fejlen og løser de mest almindelige Health Connect-problemer.
Guide
Eksport af Garmin-data: GPX, TCX, FIT og CSV – en komplet vejledning
Garmin gemmer dine træningsdata i sin egen cloud, men dataene tilhører dig. Her er alle mulighederne for at hente dem ud, sammen med de reelle begrænsninger ved hver enkelt.