Eksport af Garmin-data: GPX, TCX, FIT og CSV – en komplet vejledning

Garmin gemmer dine træningspas i sin egen cloud, men dataene tilhører dig, og du kan hente dem ud på tre måder: eksport af enkelte aktiviteter, masseeksport af hele historikken eller løbende API-integration med Strava og andre tjenester. Processen foregår ikke altid så hurtigt, som man kunne håbe, og der er vigtige forskelle mellem mobilappen (som ikke eksporterer noget) og hjemmesiden samt mellem de forskellige tilgængelige formater.

Metode 1: Eksport af en enkelt aktivitet fra hjemmesiden

Dette er den mest direkte metode til at udtrække en bestemt aktivitet. Den fungerer kun via hjemmesiden, ikke via mobilappen. Garmin Connect-appen til Android og iOS har ikke en funktion til at eksportere enkelte aktiviteter.

1. Gå til connect.garmin.com og log ind med dine loginoplysninger.
2. Klik på »Aktiviteter« i menuen i venstre sidepanel.
3. Klik på den aktivitet, du vil eksportere, for at åbne den.
4. Klik på tandhjulsikonet (⚙) eller ikonet med de tre lodrette prikker øverst til højre.
5. Vælg »Eksporter original« for den oprindelige FIT-fil, eller »Eksporter som TCX« eller »Eksporter som GPX«.
6. Filen downloades til din computer.

Eksportformater: GPX, TCX, FIT, CSV – hvilket skal man vælge?

Valget af format afhænger af den endelige anvendelse. De forskellige formater indeholder hver især forskellige oplysninger og har forskellig kompatibilitet.

Når du skal importere en træning til Strava, fungerer både TCX og GPX fint: Strava understøtter begge formater. Hvis du vil have en komplet sikkerhedskopi, som du senere kan importere igen eller analysere med værktøjer som GoldenCheetah eller Intervals.icu, er den originale FIT-fil det bedste valg, selvom den er mindre letlæselig.

Metode 2: Masseeksport med Garmin Data Management

Hvis du vil downloade hele træningshistorikken på én gang, har Garmin en funktion til masseeksport. Dette svarer til Garmin’s version af »Google Takeout«: Her får du alt, ikke kun aktiviteterne.

1. Log ind på connect.garmin.com.
2. Klik på dit brugernavn øverst til højre → »Kontoindstillinger«.
3. I afsnittet »Kontoadministration« skal du finde »Eksporter dine data«.
4. Klik på »Anmod om data«. Garmin opretter et ZIP-arkiv med det hele.
5. Du modtager en e-mail med downloadlinket inden for 24–48 timer (det kan tage længere tid for store konti).
6. Arkivet indeholder alle originale FIT-filer, sundhedsdata (puls, søvn, skridt), ruter og enhedsindstillinger.

Metode 3: Garmin Connect API (til kontinuerlig integration)

Hvis du har brug for en kontinuerlig datastrøm (ikke en engangseksport, men at hver eneste træning, der lander på Garmin Connect, automatisk sendes videre et sted hen), skal du benytte Garmin Health API eller Connect API. Men vær opmærksom på: dette er ikke en selvbetjeningsløsning.

• •Garmin Connect API: kræver en OAuth-applikation, der er godkendt af Garmin. Du kan ikke få direkte adgang til dine personlige data via API’et, medmindre du er en godkendt udvikler med en registreret app. Godkendelsesprocessen tager tid og er underlagt bestemte vurderingskriterier.
• •Allerede integrerede apps: Strava, Training Peaks, Final Surge og nogle andre platforme er allerede officielt integreret. Du kan godkende disse apps under Garmin Connect → Tilsluttede apps og enheder → Administrer apps.
• •FitMesh Sync: blandt de tjenester, der officielt understøtter integration med Garmin Connect API, hvilket gør det muligt at samle dataene på ét sted uden at skulle eksportere dem manuelt hver gang.

Import af Garmin-data til Strava: praktiske trin

Manuel import til Strava er en af de mest almindelige anvendelser af Garmin-eksport. Der er to muligheder: direkte integration (anbefales) eller filimport (til enkeltaktiviteter eller batcher).

• •Direkte integration: Gå til Garmin Connect → Tilsluttede apps → søg efter Strava → godkend. Herefter synkroniseres alle aktiviteter automatisk. Der er ikke behov for manuel eksport.
• •Import af enkeltfil: Gå til strava.com → »+«-menuen øverst → »Upload aktivitet«. Understøtter GPX, FIT og TCX. Bemærk, at Strava har en begrænsning på 25 uploads om ugen for gratis konti samt visse begrænsninger for effektdata.
• •Import af historiske data i batch: Strava giver mulighed for at importere hele FIT-arkivet, hvis du anmoder herom via deres support (begrænset funktion, kræver direkte kontakt).

Garmin og Health Connect: den nuværende situation

Et ofte stillet spørgsmål: skriver Garmin til Health Connect? Det aktuelle svar (maj 2026) er: delvist. Garmin Connect til Android understøtter nu overførsel fra Health Connect for nogle grundlæggende målinger (daglige skridt, hvilepuls, samlede søvndata), men ikke for komplette aktiviteter med GPS. For fuldstændige træningsdata er vejen stadig Garmins OAuth-API, ikke Health Connect.

Det betyder, at apps, der udelukkende bruger Health Connect til at læse Garmin-data, vil kunne se skridt og BPM, men ikke detaljerne fra cykelture eller GPS-løbeture. Til disse formål er der behov for direkte Garmin Connect API-integration.

Sammenfattende

• •Eksport af en enkelt aktivitet kræver, at man bruger hjemmesiden connect.garmin.com: Mobilappen Garmin Connect eksporterer ingen filer i noget format.
• •For at få en fuldstændig sikkerhedskopi skal du vælge det originale FIT-format: Det indeholder alle Garmin proprietære data, som GPX og TCX ikke bevarer.
• •Ved masseeksport (Kontoindstillinger → Eksporter dine data) downloades hele historikken i et ZIP-arkiv, typisk inden for 24–48 timer.
• •Garmin overfører ikke komplette træningsdata til Health Connect: For GPS-aktiviteter kræves der direkte Garmin Connect API-integration.
• •Inden du sletter din Garmin-konto, skal du altid først foretage en masseeksport: Data slettes permanent, når kontoen lukkes.